双手掌搭在椅子的背面,双脚分开,两脚距离椅子足够远,使双手伸直背部伸直。这样可以拉伸到大腿后侧,臀部,背部和手臂。是个很好的综合拉伸动作。动作二、两侧腿伸直,跑步机厂,搭在椅子靠背的一侧腿脚尖指向天花板。双手伸直,掌心相对,呼气的时候身体往下压,同时手臂转向身后,掌心相对。这样可以拉伸到大腿后侧和小腿,同时拉伸手臂。注意换另一侧腿进行拉伸哦,每侧拉伸30秒。
可以在家执行心肺有氧训练的运动器材有哪些?
跑步机训练效果A
训练功能A+
适用性A+
跑步机可说是普及且CP值的居家有氧训练器材,并且,跑步机多少钱,它是符合人体运动动作的一款机器(每个四肢健全的人天生都会跑步,跑步机批发,对吧)。跑步机也是操作的一款机器,你只要按按面板的按钮,就可以直接开始跑步并自由调整速度,就算是只把跑带倾斜升起用走的,也是一种非常耗体力的运动。
不过,真心建议你,使用跑步机时不要边跑边看电视,也不要扶着把手,认真在跑步上,你的训练才会有扎实的效果。
F1-5518KA机
功能特点
国际潮流,造型简约,时尚大方,线条流畅,做工精致,细节。功能:深蹲运动
1、采用超硬镀铬导杆,配合直线滑动轴承,运动极为顺畅;
2、专利挂钩设计,使用更加安全,方便;
3、采用标准的奥林匹克举重杆,更加专业。
锻炼部位: 臀肌,股内侧肌,胫骨前肌,股直肌,趾长伸肌;
F1-A417上斜推肩训练器
产品介绍
1. 占地面积:1830*1340*1300(mm);
2. 整机为免维护上斜推肩训练器,可对肩部等肌肉进行训练;
3. 使用方法:①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片;②使用者躺卧在沙发上,后背紧靠沙发,双手紧握手把,向上推动推肩臂,上下往复的做运动;
F1-A422立式推胸训练器
产品参数
1.占地面积:1760*1220*1980(mm);
2.整机为免维护立式推肩训练器,可对胸部等肌肉进行训练;
3.使用方法:①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片;②使用者坐在沙发上,后背紧靠沙发,双手紧握手把,向前推动推肩臂,前后往复的做运动;
F1-A435下拉训练器
产品参数
1.占地面积:1640*1460*2100(mm);
2. 整机为免维护下拉训练器,可对背部等肌肉进行训练;
3. 使用方法:①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片;②使用者坐在沙发上,南宁跑步机,双膝紧靠抵腿沙发,双手紧握手把,向下拉动拉臂,上下往复的做运动;
F1-A678卧式举重床
产品参数
1.占地面积: 1650*1650*1310(mm);
2.整机为可调式卧式举重床,特点在于配置了一个可调式举重杆放置架(黄色),依据个人的要求进行调整;
3.使用方法:①.将举重杆放置于“可调式举重杆放置架(黄色)”上,并装上合适重量的杠铃片;②.然后使用者平卧在沙发上,调整好姿态后双手紧握举重杆并向前移动,当举重杆移动到肩膀正上方时,向上举起举重杆,此时“可调式举重杆放置架(黄色)”会自动复位,使用者可上下推举举重杆,做推肩运动;
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