南宁舞蹈把杆 壁挂式压腿杆
扶把训练有两种:—种是双手扶把,还有一种是单手扶把。一般舞者的身体离把杆1尺左右,要做到双腿贴紧,脚跟并拢,膝盖绷直。同时双手放松,轻轻地搭在舞蹈把杆上,与双肩同宽,两肩放松,双肘下垂,肩胛放松并稍稍往后打开。腹肌,背肌和臀肌收紧向上提,头部正直,面部表情放松。
或者练习者可以侧身扶把杆,并把内侧手轻轻搭把杆上,另一臂做自然下垂或侧平举等舒展动作。舞蹈把杆是舞者日常练习不可或缺的体操类器材。不仅有单双层的人性化设计,更是可以直接在购买前按照自己的需求来定制适宜的高度。