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想象一下，你明天要去参加考试，要去公开场合演讲，或者要去陌生的国外旅行，又或者要去做一项身体检查，你现在感觉如何？多数人可能会胡思乱想，焦虑不安，在网上查一堆资料，试图搞清楚明天的事情，这种焦虑有时候是暂时的，事情解决了，也就过去了，但有时候则是长期的。长期严重的焦虑会让我们的身体会超负荷地工作，疲惫不堪。焦虑，主要来源于对于未知事情的恐惧和不安。恐惧是无法避免的，它是我们生存反应的一部分。在生死攸关的时刻，恐惧能非常好地保护我们的安全。比如你正在过马路，耳旁突然传来汽车喇叭声，你还没来得及细想，就已经冲到了路边。但是在其他没有生命危险的情况下，这种恐惧还是会同样发挥作用。比如，你被要求在会议上发言，你的心开始怦怦直跳，极度紧张，终反而搞砸了事情。未知无处不在，我们需要学会与恐惧这种天性并存，合理安置我们的焦虑，那么哪些行为会加重焦虑，如何处理这些焦虑的想法？又有哪些方法可以迅速平复当下的焦虑？
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